Кулинарные рецепты » » Что приготовить и съесть на завтрак?

Что приготовить и съесть на завтрак?

2015-09-10
(Пока нет рейтинга)
Загрузка...

Автор : | 0 Комментариев | Дата: Сентябрь 10, 2015 | Категория : Другие блюда

Что приготовить и съесть на завтрак?

Если обратить внимание на завтрак современного человека, то можно сделать определенные выводы. Во-первых, большая часть работающих людей осознанно отказываются от него в пользу сна. А другая половина завтракает на ходу, перекусывая бутербродом и запивая его чайкой крепкого чая или кофе. Как утверждают диетологи, ни то, ни другое не соответствует представлению о полезном и достаточном питании. Не удивительно, что со временем у вас появятся проблемы со здоровьем, весом и снижением работоспособности.

Каким же должен быть «правильный» завтрак. Список самых важных продуктов для завтрака будет рассмотрен ниже.

  1. Каши. Рисовая, овсяная, гречневая – любая из приведенного списка считается вкусным и невероятно полезным завтраком. Уже через 20 минут вы почувствуете прилив бодрости и жизненных сил. Если у вас в семье есть маленькие дети, то это самый лучший повод готовить на завтрак именно это блюдо. Если малыши отказываются есть кашу, то добавьте в нее фрукты, сезонные ягоды или мед.
  2. Цельнозерновой хлеб в комплексе с кисломолочными продуктами. Можно употреблять свежий творог с нежирной сметаной, а можно готовить разнообразные блюда на его основе: запеканки, сырники, пироги, блинчики. Все зависит от количества времени, которое вы можете потратить на приготовление завтрака.
  3. Апельсиновый сок. Попробуйте хотя бы раз заменить чашку привычного чая или кофе на стакан свежеотжатого сока из пары апельсинов. Вкусно и чрезвычайно полезно. Работа желудка нормализуется, а жизненный тонус заметно увеличится. Мамы, следящие за здоровьем детей-школьников, часто подают на завтрак морковные, яблочные, банановые или смешанные соки. Берите с них пример.
  4. Яйца. В каком только виде их не подают к столу хозяйки. Завтрак можно начинать с легкого омлета. Чтобы зарядить организм энергией и добавить полезных калорий, положите в тарелку кусочек хорошего сыра.

С развитием науки эффективность многих народных средств была подвергнута сомнению, однако существуют методики, одобренные современной медициной. Полезные свойства подорожникапозволяют этому растению оставаться наравне с творениями фармацевтов до сих пор.

Поделиться в Соц Сетях!

Комментарии Рецепта

Disqus комментарии

ВКонтакте комментарии