Кулинарные рецепты » » » Домашние рецепты углеводных коктейлей

Домашние рецепты углеводных коктейлей

2013-10-08
(Пока нет рейтинга)
Загрузка...

Автор : | 0 Комментариев | Дата: Октябрь 8, 2013 | Категория : Коктейли

В настоящее время очень многие люди занимаются спортом, но не просто физической гимнастикой, а именно специальными спортивными комплексами помогающие изменить, нормализовать форму тела.

При таких тренировках и физических нагрузках необходимо правильно питаться, а именно после них, так как в процессе тренировок теряется много энергии, которую необходимо восполнить, но не при помощи бутербродов.

С этой задачей прекрасно справляются гейнеры специальные энергетические напитки, но не все предпочитают такой вариант, так как они являются пищевой добавкой. В этом случае приготовленный углеводный коктейль в домашних условиях идеальный вариант для вас.

Основой таких коктейлей являются кислые соки, молоко или йогурт. В качестве белков: сухое молоко, яйца, творог и другое. А быстрыми углеводами являются фрукты бананы, инжир, варенье, ягоды, мед.

Вариант 1

Что нужно: 1 скан молока, половина банана, нежирный творог не более 100грамм, мед по вкусу, свежий сок из половинки лимона.

Что делать:

Банан очистить, разрезать его на несколько частей и поместить его в емкость для взбивания. Туда же добавить творог, молоко, мед. Все ингредиенты тщательно смешать блендером или миксером. Напиток перелить в охлажденный стакан и добавить свежий сок из половинки лимона.

Вариант 2

Что нужно: молоко 1 стакан, 1 вареный белок, мед, свежие ягоды любые, нежирный творог 50 грамм.

Что делать:

Сварите одно яйцо вкрутую. Для этого поместите его в емкость с холодной водой и проварите восемь минут после закипания. Вареное яйцо очистите от скорлупы, отделите желток от белка.

Вареный белок поместите в емкость для сбивания, туда же добавьте горсть любых свежий ягод, лучше всего кислых с высоким содержанием витамина С- брусника, смородина, облепиха. Так же к ягодам и белку необходимо добавить творог, мед и молоко. Все ингредиенты тщательно перемешать до однородной массы при помощи блендера.

Так же существуют рецепты углеводных коктейлей с добавлением добавок в виде витаминов, глюкозы.

Вариант 1

Что нужно: 0,5 грамм аскорбинки, 1 ампула жидкого витамина А, глюкоза -50 грамм, щепотка соли, 1 стакан кислого фруктового сока или 1 стакан отвара из овсяных хлопьев.

Что делать: все компоненты взбить при помощи блендера. Пить такой коктейль необходимо после тренировок с сильными физическими нагрузками.

Поделиться в Соц Сетях!

Комментарии Рецепта

Disqus комментарии

ВКонтакте комментарии