Кулинарные рецепты » » » Протеиновый коктейль для мышц

Протеиновый коктейль для мышц

2013-10-11
(Пока нет рейтинга)
Загрузка...

Автор : | 0 Комментариев | Дата: Октябрь 11, 2013 | Категория : Коктейли

Известно, что яйца являются источником белка, который просто необходим, если вы желаете быстро набрать мышечную массу и восполнить расход энергии при изнурительных тренировках в спортивном зале. Так же белки помогают быстро набрать массу тела тем, кому этого не хватает, например, если слишком худощавое телосложение или мышечная масса страдает отсутствием тонуса.

Чтобы решить данные проблемы существует специальное питание обогащенное белками, в состав такого меню часто входит протеиновый коктейль из яиц. Его очень просто приготовить самостоятельно, в домашних условиях.

Вариант 1

Что нужно: 3 белка, овсяные хлопья 0, 5 стакана, мед по вкусу, 1 стакан йогурта.

Что делать:

Необходимо хлопья заварить одним стаканом кипятка в глубокой емкости, накрыть ее крышкой и дать настояться. Когда овсяные хлопья набухнут их необходимо соединить с сырыми белками, одним стаканом любого йогурта, медом. Все ингредиенты смешать при помощи блендера. В итоге получится густой полезный протеиновый напиток, который необходимо пить перед тренировками в тренажерном зале.

Вариант 2 Протеиновый коктейль от Шварценеггера

Что нужно: 1 стакан мороженного, полстакана порошка молочного, можно заменить сухими растительными сливками, 1 стакан молока, 2 сырых яйца.

Что делать:

Молоко необходимо охладить, влить его в чашу для сбивания, добавить туда же мороженное, сырые яйца, сухой молочный порошок. Все ингредиенты взбить при помощи миксера или блендера. Пить коктейль сразу в охлажденном виде.

Вариант 3

Что нужно: 2 перезревших банана, 2 сырых белка, мед по вкусу, чашка мороженого, 50 грамм творога.

Что делать:

Бананы необходимо очистить, удалить все томные фрагменты. Поместить бананы необходимо в чашу для взбивания, туда же добавить охлажденные сырые белки, творог, мед, мороженое. Все ингредиенты тщательно взбить блендером до образования однородной и пышной массы. Протеиновый коктейль в данном варианте получается очень воздушным и при этом питательным.

Вариант 4

Что нужно: полстакана натурального вишневого сока, 2 яйца, творог 50 грамм, одна ложка измельченных грецких орехов, сахар или мед по вкусу.

Что делать:

Яйца и творог необходимо взбить блендером, затем к этой массе добавить полстакана вишневого сока, мед или сахар, измельченные грецкие орехи, все еще раз взбить, чтобы получилась однородная консистенция напитка.

Поделиться в Соц Сетях!

Комментарии Рецепта

Disqus комментарии

ВКонтакте комментарии