Кулинарные рецепты » » Яблоки: доступное лакомство для активных леди

Яблоки: доступное лакомство для активных леди

2016-01-04
(Пока нет рейтинга)
Загрузка...

Автор : | 0 Комментариев | Дата: Январь 4, 2016 | Категория : Советы от Шеф-повара

Сохранить стройность, а также отличное здоровье мужчинам и женщинам помогают сбалансированное питание и физические нагрузки. И если верную очередность упражнений и количество подходов разработает только тренер с учетом ваших пожеланий, то с питанием можно разобраться самостоятельно.

Для начала следует более внимательно относиться к объемам и качеству пищи. Например, употреблять за завтраком 25 % суточного количества калорий, 50% — за обедом и оставшиеся 25% — за ужином. А в перерывах между едой устройте легкие перекусы, чтобы не чувствовать голод. Учитывая калорийность яблока, именно этот фрукт называют максимально полезным и пригодным для поддержания чувства сытости.

Причем совершенно не важно, какие сорта яблок вы предпочитаете — красные или зеленые. Если рассмотреть калорийность яблока на 100 грамм, то в плодах красных сортов содержится приблизительно 44 ккал, а в зеленых — до 35. Эти фрукты способствуют не только снижению веса, нормализуя обмен веществ, они еще и понижают уровень холестерина.

Яблоки всех сортов следует употреблять вместе с кожурой. Ведь именно в ней содержится большое количество витаминов. Также в плодах много клетчатки, микроэлементов и аминокислот.

Вот только людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ следует относиться к яблокам аккуратнее. Чрезмерное их употребление в сыром виде может вызвать аллергию, гастрит и даже язву желудка. Так что же — забыть о любимых фруктах навсегда? Конечно, нет. Просто запекайте яблоки, сушите, добавляйте в компоты и десерты, делайте из них свежевыжатые соки с добавлением моркови. Так вы сможете сохранить полезные свойства продукта и предотвратить возможные негативные реакции собственного организма на его компоненты.

Поделиться в Соц Сетях!

Комментарии Рецепта

Disqus комментарии

ВКонтакте комментарии